Ansia e stress

Questo percorso intende aiutare i partecipanti a riflettere e riconoscere le proprie emozioni, in modo particolare quelle negative come la tristezza e il dolore. Si passerà poi a comprendere come una gestione inadeguata di tali emozioni sia all’origine di stati d’ansia e stress, approfondendo anche le caratteristiche dei vari tipi di stress, i principali stressor della vita di ognuno e gli effetti negativi dello stress. Si concluderà con un lavoro di ricerca e condivisione di strategie cognitive e comportamentali per affrontare l’ansia e lo stress della vita quotidiana, non con l’obiettivo di eliminarli, essendo comunque stati funzionali e adattivi, ma di gestirli in modo efficace attivando le proprie risorse personali e i fattori protettivi presenti nella propria vita.

PRIMO MODULO: Le emozioni si presentano

Obiettivo generale: Conoscere l’origine e le caratteristiche delle emozioni primarie; riflettere e sperimentare le principali modalità comportamentali e cognitive attraverso cui le gestiamo; distinguere le modalità da quelle che invece producono blocchi o limiti alla propria vita.

Contenuti: Le emozioni primarie.

SECONDO MODULO: Dalle emozioni all’ansia e allo stress.

Obiettivo generale: Individuare gli elementi che generano condizioni di ansia e stress, da un inadeguata gestione delle emozioni a situazioni ansiogene o stressor presenti nella propria vita. Conoscere il significato e le caratteristiche di ansia e stress, gli elementi positivi e funzionali e quelli negativi e limitanti per la propria esistenza.

Contenuti: Ansia e stress: significato e caratteristiche emotive, cognitive e comportamentali.

TERZO MODULO: Oltre l’ansia e lo stress: risorse e soluzioni

Obiettivo generale: ricercare e condividere strategie cognitive e comportamentali per affrontare l’ansia e lo stress della vita quotidiana, non con l’obiettivo di eliminarli, essendo comunque stati funzionali e adattivi, ma di gestirli in modo efficace attivando le proprie risorse personali e i fattori protettivi presenti nella propria vita.

Contenuti: strategie da attivare per una gestione positiva di ansia e stress.